Tôi vừa bị kiệt sức.

Tôi không biết tại sao tôi lại thường xuyên bị kiệt sức sau những cuộc trò chuyện dài.

Đầu tuần, tôi đã có cuộc trò chuyện với thầy cô trong 3 buổi zoom tối chủ nhật, và buổi sáng sớm của hai ngày kế tiếp. Cuộc trò chuyện diễn ra thuận lợi và vui vẻ (không có năng lượng xấu), nên tôi thấy mình vẫn ổn.

Sau đó, tôi tiếp tục làm việc và trò chuyện với nhóm của mình.

Chúng tôi bàn bạc về các ý tưởng sau buổi zoom. Điều gì cần cải thiện, điều gì cần bớt đi, và có ý tưởng nào cho những ngày sắp tới.

Bỗng dưng, tôi thấy tâm trí trở nên hỗn loạn. Nó giống như quả bóng căng phồng sắp nổ. Tôi nằm bẹp xuống giường và không thể nào nhấc nổi cái nơ ron thần kinh nào lên nữa.

Nếu điều này tiếp tục xảy ra tôi không thể phục hồi mất.

Tôi buộc phải dừng công việc lại.

Off trong 2 ngày.

Trong thời gian đó, tôi lang thang tìm kiếm trong vô định và vô tình tìm thấy hai lời giải đáp.

Giải độc dopamine

Lời giải thứ nhất là từ nhà khoa học thần kinh Andrew Huberman trong một podcast. Ông cho tôi thấy rằng dopamine của tôi bị kích thích quá mức và trở nên mất kiểm soát.

Vì vậy, bước đầu tiên tôi cần làm là giải độc dopamine để não tôi trở lại trạng thái bình thường, bằng cách ngắt các nguồn dopamine lại.

Dopamine từ đâu?

• Lướt mạng xã hội (với tôi là việc thường xuyên lướt X để tìm ý tưởng)
• Sử dụng AI để học hỏi (AI sẽ liên tục mang đến cho bạn những thông tin và khiến tâm trí quá tải)
• Chơi game để giải trí
• Trò chuyện với bạn bè về các ý tưởng

Tôi đã bắt đầu:

• Đi bộ trong yên lặng
• Không mang điện thoại theo lúc ăn cơm, tắm, hay chơi với gia đình
• Không xem điện thoại lúc di chuyển trên xe bus hay taxi mà chỉ ngồi yên lặng ngắm nhìn đường xá

Và rồi mọi thứ đã ổn.

Cảm ơn ông, Andrew.

Nghỉ ngơi lại là lúc làm việc hiệu quả nhất

Lời giải thứ hai từ nhà sản xuất âm nhạc vĩ đại Rick Rubin:

Thirty spokes join the hub,
but the wheel’s usefulness
depends on the emptiness at the center.

Clay forms a vessel,
but its capacity to contain
depends on the emptiness inside.

We build walls with windows and doors,
but the utility of the room
depends on the emptiness within.

Therefore,
We enjoy the fullness of existence
but find usefulness in the spaces between.

Tạm dịch:

Ba mươi nan hoa cùng tụ về một trục,
nhưng công dụng của bánh xe
nằm ở nơi khoảng trống trung tâm.

Đất sét nặn nên chiếc bình,
nhưng sức chứa của bình
lại nằm ở khoảng trống bên trong.

Ta dựng tường, trổ cửa sổ và cửa ra vào,
nhưng công năng của căn phòng
lại nằm ở khoảng trống phía trong.

Vì vậy,
Ta thụ hưởng sự đủ đầy của vật chất hữu hình
nhưng lại tìm thấy giá trị sử dụng ở những khoảng trống ở giữa.

Thời gian qua bạn đã làm việc quá nhiều, học tập quá nhiều. Giờ đến lúc nên gấp máy tính và để bản thân được nghỉ ngơi.

"Nhưng tôi cảm thấy tội lỗi khi nghỉ ngơi Thông ạ."

Tôi cũng từng cảm thấy vậy.

Nhưng về sau, tôi mới hiểu ra rằng lúc nghỉ ngơi lại là lúc "chúng ta" đang làm việc - thậm chí hiệu suất gấp 10 lần.

Để tôi giải thích.

Ban đầu, tâm trí bạn tràn đầy các thông tin, ý tưởng mà bạn thu thập từ sách vở, khóa học, và quan sát những gì xảy ra xung quanh. Thật ra, đó không phải là ý tưởng của bạn. Vì vậy, nó sẽ không quá hiệu quả nếu bạn thực hành.

Khi bạn bắt đầu nghỉ ngơi, là lúc bạn bắt đầu ngắt luồng suy nghĩ. Bạn trở nên trống rỗng và khoảng không xuất hiện. Trong khoảng trống ấy, tiềm thức bắt đầu hoạt động. Các ý tưởng bạn đã thu thập bắt đầu giao phối với nhau và sản sinh các ý tưởng của riêng bạn.

Đúng vậy.

Là của riêng bạn.

Đây chính là nền tảng tuyệt vời cho các hoạt động tiếp theo.

Nếu bạn khó thư giãn, hãy sử dụng Thiền yoga Nidra như một công cụ hỗ trợ hiệu quả - nó cũng được giáo sư Andrew Huberman nhắc tới trong Podcast.

Hi vọng các ý tưởng này hữu ích.

Đỗ Đức Thông